【健康知識】夏季該如何"護(hù)心"
發(fā)布時(shí)間：
2018-08-13 09:44
夏季心血管疾病多發(fā)
——心通于夏氣，夏季該如何"護(hù)心"
夏至是盛夏的開端，炎熱的溫度、潮濕的空氣，大家會感覺到悶熱，這種天氣是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，因此患有心血管疾病的患者一定要多加注意，保養(yǎng)好自己的身體，以免發(fā)病，要做好預(yù)防保健工作。
正常人體處于高溫環(huán)境時(shí)，皮膚血管則顯著擴(kuò)張，其目的在于散熱，防止體溫上升。這本是一種機(jī)體的自身調(diào)節(jié)，但如身體暴露在高溫環(huán)境的時(shí)間過長，單位時(shí)間內(nèi)血流量增多、血流速度加快，回到心臟的血流量便相應(yīng)增多，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。
這樣的生理變化對于一個(gè)心血管功能正常的人來說是能夠承受的，但對于原有高血壓、冠心病和其他心臟功能不全的人來說則不然，加之夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，很可能誘發(fā)腦血管意外、心絞痛、心肌梗塞等疾病。2012年發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)雜志(BMJ)》的一項(xiàng)研究納入24,861名心梗住院患者，均于6~8月份發(fā)病。結(jié)果顯示，當(dāng)暴露于20°C以上環(huán)境1~6小時(shí)即可出現(xiàn)熱效應(yīng)；超過這一閾值，溫度每升高1°C，心梗風(fēng)險(xiǎn)短暫性增加1.9%(0.5%~3.3%，P=0.009)；風(fēng)險(xiǎn)升高主要在暴露的早期。
夏季人煩燥不安，使交感神經(jīng)興奮，也會反射性地引起心率增快、血壓的增高，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。再來夏季天氣炎熱，過多食用寒涼之品或飲水過多，會加重水的潴留，增加心臟負(fù)擔(dān)，以上原因均可誘發(fā)心力衰竭。
夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說?！端貑?六節(jié)藏象論》具體說到：“心者，生之本……為陽中之陽，逢于夏氣?！彼^“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏相應(yīng)，心的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá)；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地適應(yīng)夏季這節(jié)氣，整個(gè)炎熱的夏日應(yīng)用飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。平時(shí)該如何護(hù)心，就成了我們?nèi)粘Ｐ枰莆盏摹?/div>
遠(yuǎn)離高溫環(huán)境：
夏天應(yīng)注意敞開門窗，利用空調(diào)、電扇創(chuàng)造良好的室內(nèi)環(huán)境；
有復(fù)雜先心病的嬰幼兒應(yīng)避免在高溫環(huán)境中；
心衰患者應(yīng)盡可能待在陰涼環(huán)境中，因?yàn)樾呐K泵血功能下降。
飲水：
正常人每日飲水量要控制在2000－2500毫升左右，除飲用水之外，茶水、綠豆湯和保健飲料也是尚佳的飲品。消暑的湯品可用荷葉、西瓜皮、薏米、冬瓜等煲湯。
及時(shí)飲水或含有電解質(zhì)(鈉、鉀、鎂等)的無糖運(yùn)動飲品，在出汗過多時(shí)，要適量飲用淡鹽水，特別是運(yùn)動前后，鍛煉超過30分鐘即需飲水；
如果因心衰等疾病需限制飲水量，醫(yī)生和患者應(yīng)及時(shí)溝通，選擇其他避暑方式；
避免飲用含酒精和咖啡因的飲料，這些飲料可能導(dǎo)致脫水。
飲食清淡，二便通暢。多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)吃瘦肉、魚類、黑木耳、豆制品等。注意適量補(bǔ)水，多喝涼開水或淡鹽水，有條件可常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。要注意保持大小便通暢，尤其是大便通暢，多吃粗纖維的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)。
合理運(yùn)動，做好防護(hù)：
上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)期間，最好避免戶外活動，這時(shí)陽光最為強(qiáng)烈；
選擇陰涼的環(huán)境，傍晚和清晨較為安全；
避免劇烈的體力活動；
若有可能，鍛煉時(shí)結(jié)伴而行；
夏季鍛煉可轉(zhuǎn)移到室內(nèi)健身房或游泳池；
關(guān)注體重變化，監(jiān)測血壓，防范脫水；
規(guī)律休息，保證睡眠充足，避免勞累。
心理平衡，穩(wěn)定情緒很重要，只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠(yuǎn)離心梗的威脅。
堅(jiān)持服藥，及時(shí)就醫(yī)：
心血管患者應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，不隨意停藥。有些患者認(rèn)為“天熱了，血壓正常了，不用服降壓藥了”，或者“夏天胃口不開，吃得少，可以停用降脂藥”?；颊叻玫囊恍┙祲核幬铮还庥薪祲鹤饔?，同時(shí)還具有保護(hù)血管內(nèi)膜、抗動脈粥樣硬化的作用。同樣，調(diào)脂藥物除了降低血脂，也有抗動脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊的作用。因此，夏季不能隨便停用降壓、降脂藥物，尤其是他汀類藥物對于冠心病患者來說需要長期服用。 如有胸悶胸痛、氣短心慌、汗出乏力頭暈等癥狀時(shí)請及時(shí)就醫(yī)，防范心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、高血壓惡化等。
若外出旅行，須隨身攜帶硝酸甘油、亞硝酸異戊酯、速效救心丸等抗心絞痛藥物。
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